Was bedeutet es eigentlich genau, ein „sicherer Mann“ zu sein? Also sicher vor allem für Frau, Kinder, aber auch Kumpels und Menschen, die einen umgeben? Es wird viel geschrieben und diskutiert über den reflektierten Mann, den ruhige Mann. den Mann, der die richtigen Worte kennt, über Gefühle sprechen kann und bloß niemanden verletzt. Und ja, vieles davon ist wichtig. Aber ganz ehrlich? Ich habe Männer erlebt, die perfekt in Therapie-Sprache sprechen konnten und trotzdem emot

Du sitzt mit deiner Partnerin beim Abendessen. Alles ist gut. Und trotzdem ertappst du dich dabei — wieder — wie dein Blick wandert. Wie du dich fragst, ob mit dir etwas nicht stimmt. Ob du sie nicht mehr liebst. Ob du ein schlechter Mensch bist. Genau das erzählte mir letztens ein guter Freund. Seine Freundin bemerkte das sofort und liess es ihn spüren. Eins kann ich dir dazu sagen: So eine Szene wurde schon so oft in meinem Men's Circle geteilt. Fast jeder kennt das Gefühl.

Eine der wohl befreiendsten, verletzlichsten und offensten Gruppen die ich habe, ist eine Whattsapp Gruppe mit zwei alten Kumpels. In dieser Gruppe teilen wir vor allem unsere Scham, unsere Aussetzer, unsere Angst und Sorge. Wenn ich was teile, also per Voice Message, Video oder Text ist da immer mal wieder eine kleine Angst, trotzdem bewertet, gedemütigt, ausgenutzt oder verurteilt zu werden. Stattdessen passiert aber nur das: meine Kumpels feiern mich, wertschätzen mich für

Einsamkeit in der Ehe ist häufiger, als Männer zugeben und ihnen überhaupt selbst bewusst ist. Aber man kann da rauskommen. Safe. Du liebst deine Frau. Du hast eine Familie, vielleicht Kinder, ein Zuhause. Auf dem Papier und nach deinen tiefsitzenden Vorstellungen stimmt alles. Und trotzdem: Manchmal abends auf der Couch, mittags beim Mittagessen, oder mitten in einem Gespräch – da ist dieses Gefühl. Als würde niemand wirklich sehen, wer du bist. Als wärst du irgendwie unsich

In unserem ROOTED Männerkreis ging es um ein Thema, das viele kennen, aber selten klar benennen können: Konflikte mit unseren Partnerinnen – und was sie in uns Männern auslöst. Viele von uns kennen diesen Moment: Sie beschwert sich, du willst etwas sagen – und plötzlich ist da nichts mehr. Der Kopf leer. Der Körper angespannt. Und sie kann sich an jeden Moment und alles was Du jemals gesagt hast, erinnern. Man fühlt sich wie in die Ecke gedrängt. Machtlos. Die Reaktionen, die

Ich habe Joshua nicht in den ROOTED Podcast eingeladen, weil er die richtigen Antworten hatte. Ich habe ihn eingeladen, weil ich neugierig war, was passiert, wenn wir aufhören, immer nur Erwachsene über Männlichkeit zu befragen – und stattdessen einem Jungen zuhören. Joshua ist 13 Jahre alt. Nach wenigen Minuten war klar: Er sieht Dinge, an denen viele Männer noch ihr Leben lang vorbeilaufen. Dieses Gespräch war kein Interview. Es war ein Raum voller Ehrlichkeit. Und es hat

Ein persönlicher Blick auf Männlichkeit, Kindheit und den Mut, heute anders zu leben. Es gibt Gespräche, die so tief sitzen, dass sie noch Stunden später im Körper nachhallen. Genau so ein Gespräch hatte ich mit meinem Freund Simon – einem Kumpel, den ich mein ganzes Leben kenne. Unsere Väter kannten sich. Unsere Omis sind schon gemeinsam auf Kreuzfahrten gefahren und irgendwie haben wir beide ähnliche Spuren davongetragen. Manche Wunden, manche Stärken, manche offenen Fragen

Was Männlichkeit heute für mich bedeutet In den letzten Jahren habe ich gemerkt, dass Männlichkeit nichts Starres ist. Früher dachte ich, sie sei ein festes Konstrukt – ein Plan, dem ich folgen muss. Heute spüre ich sie eher als Energie in mir, die sich mit dem Weiblichen verbindet. Nicht als Gegensatz, sondern als Ergänzung. Conor brachte es schön auf den Punkt, als er sagte: „Früher war Männlichkeit eine Landkarte, der ich folgen musste. Jetzt ist sie Teil meiner Energie, v

Nicht zum Reden über Fußball, Aktien oder das nächste Projekt.Sondern zum Reden über sich selbst. Warum? Weil es gut für die mentale Gesundheit ist. So easy. Ich meine diese Gespräche, in denen man(n) mal ehrlich ist. Und so stark, dass man sich verletzlich zeigt.In denen Vertrauen entsteht durch diese Offenheit.In denen du sagen kannst: „Ich weiß grad nicht weiter. Ich bin verunsichert, ich kann nicht mehr.“ – und keiner rennt weg, sondern feiert dich ab. Ich habe in d

Es klingt bequem, stabil, sicher: „Ich bin halt so.“Doch hinter diesem Satz steckt oft kein innerlicher Frieden, sondern Angst.Angst vor Veränderung. Angst vor dem Unbekannten. Angst, nicht zu wissen, wer man ist, wenn man sich weiterentwickelt. Aber sich nicht zu verändern, hat seinen Preis.Einen ziemlich hohen. Der Preis des Stillstands So zu bleiben, wie man ist, bedeutet, die gleichen Gedanken zu denken.Die gleichen Muster zu leben.Die gleichen Konflikte immer wieder zu w

Ich übe mich gerade im Nichtstun .Nur sitzen. Wach. Ohne Meditation, ohne Breathwork, ohne irgendetwas „zu tun“.Und ich merke, wie schwer das ist – weil mein Geist rast. Ich wurde erzogen, dass Machen und Tun das Wichtigste sind, um als Mensch – und besonders als Mann – anerkannt zu werden.Wenn ich das nicht tue, bin ich faul. Ein Nichtsnutz. „Jeden Gang ausnutzen“, sagte mein Vater. Also immer produktiv sein, keine Sekunde ruhen.Still sein? Fehlanzeige.Doch wahre Balance b

Als ich ein kleiner Junge war und mit meinem Vater oft in der Natur zum Wandern war, liefen wir auf Felsen, auf Feldern, in Tälern und Wiesen. Vor allem fünf Jahre in Griechenland in den 80ern war das das pure Naturerlebnis. Ich war viel draussen, in meinem Element und wenn mein Vater angespannt war, nahm ich wahr, wie er in Stresssituationen wandern ging und entspannt, ausgeglichen und glücklich in die Familie zurückkam. Er war geerdet. Und das gab er mir und meinen Brüdern

Seit Jahren forsche, lese, bilde ich mich fort und spreche vor allem über das was moderne Männlichkeit ausmacht und wie sie sich in uns und ausserhalb von uns bemerkbar macht. Dabei merke ich immer wieder, wie starr dieses Konstrukt ist und wie schwer es zu durchbrechen ist. Das soll nicht heissen, dass alles was Männlichkeit bedeutet, oder wie der ein oder andere es definiert, schlecht oder sinnlos ist, sondern viel mehr, wie wenig Räume oder Möglichkeiten es für Männer gibt